Beschreibung
Die Kurse finden in der Yoga Shala Bingen, Mainzer Straße 20, Hinterhaus, 55411 Bingen statt.
Bitte eine Matte und Socken mitbringen. Und nicht vergessen: Tragen Sie beim Üben gut sitzende Sport- oder Baumwollbekleidung, in der Sie sich wohl fühlen!
Yoga & Meditation (75 min)
Yoga ist eine sehr wirkungsvolle Methode, um Körper, Geist und Seele miteinander in Einklang zu bringen. Regelmäßiges Üben hilft, ein gesundes Selbstbewusstsein, ein gutes Körpergefühl und die Fähigkeit, konstruktiv mit Stress umzugehen, aufzubauen. Dieser Kurs besteht aus einem ausgewogenen Programm von Körper-, Atem-, Meditations- und Entspannungsübungen, das sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet ist. Sie lernen Yoga und seine wohltuenden Wirkungen auf allen Ebenen kennen. Nehmen Sie sich eine kleine Auszeit und tanken Sie neue Energie!
Vinyasa Flow (75 min)
Ein dynamischer Yoga, in dem eine bestimmte Abfolge von Körperhaltungen (asanas) mit Verbindungsbewegungen (vinyasas) im Fluss (flow) geübt wird. Die Übungsabfolge wird kontinuierlich verfeinert und erweitert, so dass der/die Übende die Möglichkeit hat, sich seinen/ihren Bedürfnissen entsprechend weiterzuentwickeln. Vinyasa Flow ist intensives Yoga und kann auch als Vorbereitung für das körperlich anspruchsvollere Ashtanga Yoga dienen und den Einstieg in Ashtanga Yoga erleichtern. Es kräftigt nach und nach die Muskulatur und fördert Ausdauer, Balance und Beweglichkeit.
Ashtanga Yoga für Einsteiger (75 min)
Ashtanga Yoga ist ein sehr dynamischer Yogastil. Es wird eine festgelegte Serie von Körperhaltungen praktiziert. Eine bestimmte Atemtechnik (ujjayi), besondere Muskelkontraktionen (bandhas) und festgelegte Blickpunkte (drishtis) schärfen die Konzentration und die Achtsamkeit beim Üben. In diesem Kurs werden die Grundlagen des Ashtanga Yoga vermittelt. Dieser Kurs ist für Anfänger mit guter körperlicher Konstitution geeignet.
Ashtanga Yoga für Fortgeschrittene (90 min)
Der Schwerpunkt dieses Kurses liegt auf den Vorbeugen, die die 1. Serie (primary) charakterisieren. Ziel dieses Kurses ist es, dass alle TeilnehmerInnen selbständig die Sonnengrüße, die stehenden Haltungen, einen Teil des Kernstücks der 1. Serie und die Abschlussfolge üben können.
Ashtanga Yoga für Geübte
(105 min)
Dieser Kurs ist für TeilnehmerInnen geeignet, die bereits die ersten zwei Übungsstufen besucht haben. Die Standhaltungen werden mit Ansage – die weitere Übungsabfolge individuell geübt, so dass jede/r in seinem Tempo und nach seinen Bedürfnissen weitergeführt werden kann. Die Feinabstimmung und das Ausloten der eigenen Grenzen stehen in diesem Kurs im Mittelpunkt.
© 2007 Yoga Shala Bingen