Workshops
Die Workshops finden in der Yoga Shala Bingen, Mainzer Straße 20, Hinterhaus, 55411 Bingen statt.
Sollten bei geeigneten Bedingungen die Workshops im Freien auf dem Rochusberg gehalten werden, wird dies den Teilnehmern mitgeteilt.
Bitte eine Matte und Socken mitbringen. Und nicht vergessen: Tragen Sie beim Üben gut sitzende Sport- oder Baumwollbekleidung, in der Sie sich wohl fühlen!
Workshops
Die Workshops sind einem spezifischen Thema wie beispielsweise Atemtechniken oder Haltungen (asanas), die bestimmte Wirkungen haben gewidmet.
Es ist für Einsteiger wie auch für Geübte manchmal sinnvoll, sich auf einen einzelnen Aspekt des Yoga - sei es nun die Körperhaltung (asana) selbst, den Atemfluss während der Haltung, die Körperverschlüsse (bandhas) oder die Augen-Fix-Punkte (drishtis) - besonders zu konzentrieren. Dadurch können oft größere Fortschritte erreicht werden, als beim komplexen Üben. Ziel bleibt aber, eine hohe Qualität aller Aspekte gleichzeitig im Üben zu erreichen, da dies die Wirkung insgesamt wesentlich verstärkt.
Die Inhalte der Workshops erarbeite ich individuell und biete in losem Rhythmus etwa drei Termine pro Quartal an - wobei Themen bei Interesse auch wiederkehrend vorkommen. Anregungen nehme ich gerne auf.
Yoga-Workshop
»Wunderbarer Atem«
Auch wenn er im Alltag meist nicht bewusst wird, so steht der Atem doch in unmittelbarem Zusammenhang mit unserem körperlichen und seelischen Wohlbefinden. Körperhaltung, Bewegung, Berührungen, Kontakt und Stimme haben einen entscheidenden Einfluss auf den Atem. Um diese Wirkungszusammenhänge und die vielfältigen Möglichkeiten, sich selbst in Atem und Bewegung zu erfahren, geht es in diesem Workshop. Bei schönem Wetter im Freien auf dem Rochusberg.
Termine und Kosten finden Sie im Terminplan
Ashtanga-Workshop
»Der Weg zum Lotos«
Der volle Lotossitz (padmasana) ist eine der am schwierigsten zu meisternden Yoga-Stellungen. Das ständige Sitzen auf Stühlen hat eine Verkürzung der Muskeln und Bänder verursacht, die für den Lotossitz flexibel sein müssen. Das Problem wird noch dadurch verstärkt, dass die Hüfte ein besonders tiefes Kugelgelenk ist und Bänder hat, die zu den stärksten des Körpers gehören, damit die Oberschenkel vor Fehlstellung geschützt sind. Durch diese Stabilität entsteht mit der Zeit eine Verminderung an Beweglichkeit. Um die Struktur der Hüfte zu ändern, bedarf es über lange Zeit einer vorsichtigen und beständigen Übung.
Das Kniegelenk ist eines der einfachsten Gelenke des Körpers und viel schwächer als die Hüfte. Es ist somit besonders anfällig für Verletzungen. Wenn Sie ein sehr festes Hüftgelenk haben, können Sie Ihre Knie überdehnen, ohne die Beweglichkeit der Hüften zu verbessern. Die Hüften müssen für den Lotos beweglich sein - nicht die Knie!
Wir werden in diesem Workshop eine spezielle und bewährte Serie üben, die Ihnen hilft, sich auf den Lotos vorzubereiten. Zum Aufwärmen werden wir im Vorfeld die Sonnengrüsse und die Standhaltungen bis zum 2. Krieger (virabhadrasana B) praktizieren. Den Abschluss bilden die Umkehrhaltungen und eine ausführliche Entspannung in der Rückenlage.
Termine und Kosten finden Sie im Terminplan
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