Open-Air-Woche
Die Open-Air-Wochen finden im Freien auf dem Rochusberg statt.
Bei ungeeigneten Bedingungen (bei Regen bzw. nassem Boden) in der Yoga Shala Bingen, Mainzer Straße 20, Hinterhaus, 55411 Bingen.
Bitte eine Matte und Socken mitbringen. Und nicht vergessen: Tragen Sie beim Üben gut sitzende Sport- oder Baumwollbekleidung, in der Sie sich wohl fühlen!
Yoga Basics
»Die Grundlagen des Yoga«
Genießen Sie das Üben unter freiem Himmel bei sommerlichen Temperaturen!
In dieser Einführungswoche werden grundlegende Körper-, Atem- und Entspannungsübungen des Yoga vorgestellt. Sie nehmen bisher kaum spürbare Körperregionen wahr, kräftigen und dehnen die Muskulatur in Becken, Füßen, Bauch und Rücken. Sie trainieren ihren Gleichgewichtssinn und entdecken den Atem als Pforte zu tieferem, geistigen Erleben. Die Übungen dienen der Harmonisierung Ihrer körperlichen Kräfte, der Vertiefung Ihres Atems und der Beruhigung und Bündelung Ihres Geistes.
Termine und Kosten - siehe Terminplan
Ashtanga Vinyasa Yoga I
Erste Serie - Teil A
Entdecke die Faszination eines jahrtausende alten Yogastils!
In dieser Woche werden die Grundlagen des Ashtanga Yoga vermittelt. Hier wird deutlich, dass Yoga nicht nur mit Sanftheit und Entspannung, sondern auch mit Stärke und Energie zu tun hat. Der Schwerpunkt dieses Kurses liegt auf der Koordination von Atem und Bewegung. Ziel dieses Kurses ist es, dass alle Teilnehmer/-innen selbständig die Sonnengrüße, die stehenden Haltungen und die Abschlussfolge mit der Atemsequenz im Sitzen üben können.
Termine und Kosten - siehe Terminplan
Ashtanga Vinyasa Yoga II
Erste Serie - Teil B
Vertiefe deine Übungspraxis und genieße das Üben im Freien!
Dieses Angebot ist für alle geeignet, die bereits in Ashtanga Yoga eingeführt wurden. Die Teilnehmer/-innen üben mit Ansage. Neue asanas werden vorgestellt, das bisher Geübte wird wiederholt und vertieft (ab Übungslevel 2). Ein echter Kick für deine Übungspraxis!
Termine und Kosten - siehe Terminplan
Ashtanga Vinyasa Yoga III
Zweite Serie - Einführung
Öffne dein Herz!
Unser Alltag wird von Vorwärtsbeugen dominiert. Ob am Schreibtisch, bei der Computerarbeit oder im Garten, beim Putzen oder Kehren. Das trifft auch auf die meisten Sportarten zu. Diese ständigen Vorbeugen haben eine schwächere Hals- und Lendenwirbelkrümmung und eine verstärkte Brustwirbelkrümmung zur Folge. Dadurch werden die Wirbel an der Vorderseite gestaucht und an der Rückseite auseinandergedehnt. Rückwärtsbeugen kehren diesen Vorgang um. Sie weiten die vorderen Zwischenräume zwischen den Wirbeln und stärken die Muskeln, die dafür sorgen, dass die hinteren Abstände gleich bleiben. Nach vorne gestauchte Bandscheiben können sich wieder erneuern und heilen. Rückenschmerzen, die von eingeklemmten Nerven zwischen einfallenden, aneinander reibenden Wirbeln stammen, verschwinden.
Unser Herz ist das Zentrum für Liebe und Mitgefühl. Mit den rückwärtsgebeugten Asanas können wir diesen Bereich öffnen und ihm Energie zuführen. Wir werden uns in dieser Woche – nachdem wir die Sonnengrüsse und die Standhaltungen geübt haben – mit einfachen Rückbeugen beschäftigen. Danach werden wir eine repräsentative Auswahl der Rückbeugen der 2.Serie üben. Im Anschluss praktizieren wir die vollständige Abschlussfolge.
Termine und Kosten - siehe Terminplan
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