Yoga
Yoga
Yoga hilft dem Menschen, seine körperlichen und geistigen Fähigkeiten voll zu entfalten. Yoga ist weder Philosophie, noch Religion oder eine Glaubensrichtung – auch kein Sport und keine Gymnastik oder Akrobatik – sondern ein seit ca. 3.500 Jahren praktizierter geistiger Übungsweg.
Yoga vermittelt ein tiefes Verständnis des Wesens und der Funktionen des menschlichen Körpers. Die wohltuende Wirkung der Techniken und Übungen des Yoga ist durch umfangreiche Studien wissenschaftlich belegt.
600 n. Chr. entstand der körperorientierte Hatha-Yoga, der seit knapp 100 Jahren auch in der westlichen Welt bekannt ist. Als Übungsweg für Körper, Geist und Seele konnte er sich wahrscheinlich deshalb so gut etablieren, weil er in vieler Hinsicht die Bedürfnisse der Menschen unserer Hemispähre erfüllt. Durch die Körperübungen wird man sich des eigenen Körpers bewusster. Durch die Verbindung von Atem und Bewegung wird der Atem feiner und tiefer. Indem man den Geist beobachtet, kann man ihn nach und nach von Unruhe und Rastlosigkeit befreien. Dadurch verfeinert sich die Wahrnehmung, Denken und Fühlen wird positiv beeinflusst. Der Mensch kommt zu sich selbst und fühlt sich geborgen.
Hier eine kleine Liste mit
Webseiten zum Thema
Ashtanga Vinyasa Yoga
Die Methode
Ashtanga Vinyasa Yoga ist ein besonders dynamischer und kraftvoller Yoga-Stil. Durch die Körperhaltungen (asanas) und die spezielle Atemtechnik werden gleichzeitig Stärke, Flexibilität und Ausdauer entwickelt. Bei dieser Form von Hatha-Yoga werden die Haltungen untereinander durch verbindende Bewegungen (vinyasa) verknüpft. Dies geschieht im Einklang mit einer kraftvollen Atemtechnik (ujjai), dem sogenannten Feueratem und dem Halten bestimmter Muskelkontraktionen und Körperverschlüssen (bandhas). Ein fließender Bewegungsablauf ohne Unterbrechungen verleiht diesem Yoga-Stil seine besondere Faszination.
Die Wirkungen
Die Übungsmethode wirkt auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene und kann bei regelmäßiger Praxis ihre zahlreichen positiven Wirkungen entfalten. Die Wirbelsäule wird aufgerichtet, der Körper wird entgiftet, entschlackt und gekräftigt, wobei alle Muskeln miteinbezogen werden. Das Immunsystem wird gestärkt und durch das gleichmäßige Schwitzen beim Üben werden die Hautfunktionen verbessert und die Haut wird klarer und straffer.
Die Geschichte
1932 fanden Krishnamacharya, ein berühmter Yoga-Lehrer, und sein Schüler Pattabhi Jois an der Universität in Kalkutta einige alte, noch unentdeckte Schriftstücke. Darauf war ein altes komplettes Yoga-System aufgezeichnet, welches aus 6 Übungsserien besteht, die sogenannte Yoga-Korunta. Das Alter dieser Schriftstücke konnte nicht genau bestimmt werden, jedoch kann davon ausgegangen werden, dass diese etwa zwischen 500 und 1.500 Jahre alt sind. Diese Schriftstücke wurden zur Grundlage der Arbeit von Pattabhi Jois. Er beschäftigte sich intensiv mit dem aufgefundenen Schriftstücken, in denen die einzelnen Körperhaltungen und deren Ausführung exakt beschrieben waren. Erst in den 70er Jahren unterrichtete er einen Schüler der westlichen Welt in diesem besonderen Yoga-Stil. Das erklärt, warum dieser erst in den letzten Jahren auch bei uns bekannt geworden ist. Mittlerweile gehört Ashtanga Yoga zu den populärsten und beliebtesten Yoga-Stilen. Auch Sportwissenschaftler bestätigen die einzigartige Ausgewogenheit und Qualität des Ashtanga Yoga als ganzheitliches Körpertrainingsprogramm.
Alle an Yoga Interessierten sind mir herzlich willkommen!
Ob Sie bereits praktische Erfahrung mit Yoga haben oder ein völliger Neuling sind - sprechen Sie mich an und wir finden den passenden Kurs oder Workshop für Sie!
Voraussetzungen gibt es keine, es sollte allerdings bei gesundheitlichen Problemen besprochen werden, ob und in welchem Maß das Üben sinnvoll möglich ist. Eventuell sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.
Ich freue mich auf Ihre Anfrage!
Wertvolle Tipps für die Yogapraxis
- Zwei Stunden vor den Übungen nichts oder nur sehr wenig essen, denn mit vollem Magen macht das Üben keinen Spaß und die Übungen können ihre Wirkungen nicht vollständig entfalten!
- Eine feste Übungszeit in den Tagesablauf einzuplanen, hilft eine gewisse Disziplin zu entwickeln!
- Auf einer rutschfesten Yogamatte üben, um Verletzungen zu vermeiden!
- Beim Üben gut sitzende Sport- oder Baumwollbekleidung tragen!
- Nichts erzwingen – achtsam üben und die eigenen Grenzen respektieren!
- Circa zwei Stunden nach dem Yoga nicht heiß baden oder duschen, weil die angeregte innere Durchblutung sonst an die Körperoberfläche befördert wird und der positive Effekt gemindert wird!
- Nicht mit Fieber üben!
© 2007 Yoga Shala Bingen